Как избавиться от безобразной жировой подушки на шее? Простые упражнения помогут забыть об этой деликатной проблеме!

Большое количество стрессов, которым подвержен каждый современный человек, отражается не только на нашем эмоциональном состоянии, но и на фигуре. И чаще всего, к сожалению, это относится к женщинам. Многие из них большое количество рабочего времени проводят в сидячем положении, ну а дома эта история повторяется перед экраном телевизора. А мы еще недоумеваем, почему же в нашем теле начинают накапливаться отложения жира…

Бычий горб

Некрасивое жировое отложение на шее в народе называют вдовьим или бычьим горбиком. Эта проблема чаще всего затрагивает женщин с избыточной массой тела. Сегодня мы хотим рассказать вам о специальных упражнениях, которые помогут скорректировать этот малопривлекательный дефект.

1. Движения плечами по кругу

Выполняйте круговые движения из положения стоя. Руки при этом должны быть опущены. Делайте мягкие вращательные движения по кругу. Можно вращать по очереди или обеими плечами вместе. Отведите на это упражнение не менее 5 минут.

2. Поза кобры

Это упражнение выполняется из положения лежа на животе. Ладони при этом должны располагаться на полу под плечами. Необходимо дотронуться лбом пола и замереть в таком положении. Затем осторожно приподнимаем голову и плечи, стараясь оторвать от пола верхнюю часть туловища при помощи мышц спины.

Постарайтесь выпрямить руки полностью и максимально прогнуть спину без запрокидывания головы. В этом упражнении важно максимально высоко поднять подбородок. Выполняем не менее 20 подходов.

3. Поза кошки

Опуститесь на четвереньки, чтобы колени и кисти рук находились параллельно друг другу, и наклоните голову вниз. Сделайте глубокий вдох, и прогнитесь, приподнимая грудную клетку и опуская живот вниз. Приподнимите голову и просто смотрите прямо. Сделайте выдох и вернитесь в начальное положение. Выполните не менее 20 подходов.

4. Поочередное вытягивание рук и ног

Опуститесь на четвереньки и проследите за тем, чтобы ваши колени и руки находились параллельно друг другу. Постарайтесь одновременно вытянуть правую руку и левую ногу. Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд, а затем повторите те же манипуляции с другой ногой и рукой. Выполните не менее 20 подходов.

В этом обучающем видео вы найдете для себя еще много эффективных упражнений, которые помогут быстро избавиться от жировых отложений на шее.

Не забывайте выполнять эти упражнения ежедневно,чтобы укрепить мышцы спины и навсегда забыть о такой неэстетичной проблеме, как вдовий горбик.

Обязательно поделитесь этой статьей с теми, кто испытывает такие же проблемы! Будьте здоровы!

Загрузка...